Ik wil je meenemen in een speciaal dieet, ik heb het dan niet over afvallen. Ik bedoel het dieet dat jouw huid, haar en nagels op zijn best maakt. Wat is het favoriete gerecht van jouw haar? Welke vitaminen en mineralen zijn essentieel? Je moet dat weten en je eetgewoonten aanpassen als de conditie van jouw haar slecht wordt.

Haarverzorging gaat niet alleen over cosmetica. Je moet de lokken van binnenuit voeden om ze gezond en mooi te houden. Het haarzakje is het belangrijkste deel van het haar omdat deze de voedingsstoffen ontvangt. Het lichaam heeft regelmatige aanvoer van voedingsstoffen nodig. Het lichaam voedt de organen eerst en als je niet genoeg voedingsstoffen eet, blijft er niks over voor het haar.. Bekijk hier wat je moet eten voor gezond haar!

Het beste voedsel voor gezond haar

• Eiwitten en zwavel aminozuur zijn de beste ingrediënten van haarverzorging! Eiwit en zwavel zijn het meest belangrijk, als het ware ‘vip’ ingrediënten die essentieel zijn voor een gezonde haarstructuur waardoor het haar mooi en dik wordt. Waar haal je ze uit? Rundvlees, bonen, vis en eieren. Zwarte radijs, radijs, mierikswortel, kool, tuinkers, spruitjes, bloemkool en ui bevatten ook veel zwavel.
• Silicium: het haar kan niet zonder! Silicium versterkt het haar en versnelt haargroei. Het is een bouwsteen van het haar en helaas is het lichaam snel door de voorraad heen. Eet havervlokken, zemelen, zuivelproducten, rijst, rode bieten om silicium aan te vullen.
• Zink: een must voor gezond haar. Je vindt het in vis, zeevruchten, groente en noten.
• Koper: belangrijk als je lang haar wil omdat het de haar structuur gezond houdt en haargroei versnelt. Eet groene bladgroenten als je lang haar wilt!
• Magnesium: heeft grote invloed op de conditie van het haar. Het zit in tarwe, vlees en noten.
• Vitamine B: is de meest cruciale vitamine voor mooi haar. Reguleert de talgproductie, verbetert de structuur en laat het haar glanzen, zorgt ervoor dat het haar minder snel grijs wordt. Maakt het haar veel sterker. Je vindt het in gist, boekweitgrutten, noten, amandelen, eieren, tomaten en peterselie.
  Biotine is de belangrijkste vitamine B en het is het beste om het haar te versterken, herstellen en verbeteren. Je vindt het in hop, natuurlijke rijst, eigeel, lever, puree, zeevruchten, soja.
• Vitamine C is ook belangrijk omdat het de haarzakjes revitaliseert en versterkt, maakt het haar beter bestand tegen beschadiging. Het zit in zwarte bessen, sinaasappels, kool, kiwi, tomaten, veenbessen en appels.
• Vitamine E is ook essentieel voor gezonde haargroei. Dit kun je eenvoudig aanvullen door natuurlijke oliën te gebruiken. Dankzij deze oliën krijgt het haar meer vitamine E. Arganolie bevat de meeste vitamine E. Vergeet nooit om het haar minimaal eens per week met olie te behandelen. Je vindt deze vitamine in koudgeperste oliën, zonnebloem, amandel, asperges, selderij en bruin brood.

Dat was ‘m! Eet smakelijk! 🙂